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コース案内

だれでもできる水中運動（木）１０時

活動内容
水の浮力と抵抗力を利用しての水中運動は、泳ぎのできない人でも楽しく参加することができます。
※機能障がいをお持ちの方も活動できるコースです。
対象
一般
曜日
木曜日
時間
10：00～12：00
月会費
2,500円

だれでもできる水中運動（木）１５時

活動内容
水の浮力と抵抗力を利用しての水中運動は、泳ぎのできない人でも楽しく参加することができます。
対象
一般
曜日
木曜日
時間
15：00～17：00
月会費
2,500円

だれでもできる水中運動（金）１３時

活動内容
足腰に負担をかけずに水中運動ができるので整形外科おすすめのコースです。
対象
一般
曜日
金曜日
時間
13：00～15：00
月会費
2,500円
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水中運動

活動内容
水中運動から入り、徐々に泳ぐまで進めていきます。
講師のパワーでいつもより元気に運動できるコース。
対象
一般
曜日
月曜日
時間
10：00～12：00
月会費
2,500円
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生き生き健康（月）

活動内容
運動不足解消に、いろいろなスポーツを体験します。
健康増進を楽しく目指す方に最適のコース。
対象
一般
曜日
月曜日
時間
13：00～15：00
月会費
1,500円

生き生き健康（木）

活動内容
運動不足解消に、いろいろなスポーツを体験します。
健康増進を楽しく目指す方に最適のコース。
対象
一般
曜日
木曜日
時間
10：00～12：00
月会費
1,500円
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ラージ卓球（月）

活動内容
初心者や気軽にラ－ジ卓球をしたい方におすすめのコースです。月１回講師の指導あり。
対象
一般
曜日
月曜日
時間
13：00～15：00
月会費
1,500円

ラージ卓球（木）

活動内容
初心者も経験者も気軽に楽しく活動しています。月１回講師の指導あり。
対象
一般
曜日
木曜日
時間
13：00～15：00
月会費
1,500円
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リラックス・ヨーガ

活動内容
心と身体のバランスを整え、血液の循環が高まり、運動後は心身共にスッキリ。
体に負荷をかける動作により　しっかりした筋肉・骨が形成され、アンチアイジングホルモンが多くつくられます。
対象
一般
曜日
月曜日（月３回）
時間
13：30～15：00
月会費
2,000円
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健康体操＆ダンス

活動内容
楽しい音楽に合わせて運動不足を解消しましょう。
簡単な体操とダンスです。
対象
一般
曜日
月曜日（第2・第4月曜日）
時間
13：30～15：00
月会費
1,500円
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ストレッチヨーガ

活動内容
体の動きと呼吸を同調させて、ゆったりと身体のすみずみまでストレッチします。
対象
一般女
曜日
水曜日
時間
10：00～11：30
月会費
2,500円
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健康ビクス

活動内容
ストレッチなどを組み合わせ、有酸素運動でメタボ撃退！健康保持・増進を目指す方なら、年齢に関係なくどなたでも大丈夫！
対象
一般
曜日
水曜日
時間
13：00～14：30
月会費
2,500円
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健康体操

活動内容
腰・膝・肩などが痛い方、からだに負担をかけずに運動したい方、すこしずつ筋力をつけたい方などにおすすめのコース。無理をしないで楽しく体を動かします。年齢に関係なく、どなたでもできるように毎回講師が優しく指導します。
対象
一般
曜日
水曜日（第２、第４）
時間
10：00～11：30（佐原集会所）
月会費
1,500円
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ピラティス

活動内容
骨盤の歪みが改善され、姿勢の悪さや疲れやすさ、肩こりなどを解消する効果も期待できます。コアの筋肉を効果的に鍛えることで、しなやかな健康体に！
対象
一般
曜日
木曜日
時間
13：00～14：30
月会費
2,500円
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ストレッチ＆ウォーキング

活動内容
正しいウォーキングを行うためのストレッチからクールダウンまでを講師の指導のもと行います。より効果のあるウォーキングにするためのトレーニングも行っていきます。
対象
一般
曜日
木曜日（第１、第３）
時間
13：30～15：00
月会費
1,500円
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リズムビクス

活動内容
音楽に合わせて全身を使い、ゆっくりと〝気持ちいい″と感じる程度の、体が喜ぶ体操です。〝気持ちいい”感覚は脳をクリアにし神経の活性化に役立ちます。
対象
一般女
曜日
金曜日
時間
10：00～11：30
月会費
2,500円
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ポルドブラ＆骨盤ダイエット

活動内容
バレエとダンスを基本とした動作をしながら、肩甲骨・骨盤周りを動かし、体幹も鍛えられるエクササイズ。
美しくエレガントな動きをゆっくりとした音楽に合わせて行います。
更に、骨盤ダイエットで脂肪燃焼、最後に骨盤呼吸法で体の“ゆがみ”や“ずれ”を調整。内容は盛りだくさんです。
対象
一般
曜日
木曜日
時間
14：30～16：00
月会費
2,500円
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フラダンスコース

活動内容
初心者向けのフラ教室です。
ハワイアンミュージックで心が癒され、楽しみながら身体が鍛えられます。
特に発表会に出る予定はありません。
対象
一般
曜日
月曜日（第2、第4）
時間
10：15～11：45
月会費
1,500円
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だれでもできる太極拳

活動内容
初めての方でもわかりやすい指導で、楽しみながら健康づくりができます。入門、初級、24式と徐々に進めていきます。あせらずのんびりと…
対象
一般
曜日
木曜日
時間
10：00～12：00
月会費
2,500円
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太極拳

活動内容
気功、練功を取り入れたよくばりなコース。初めての方もわかりやすい指導で楽しみながら健康作りができます。（入門、初級、24式、練功18法）
対象
一般
曜日
金曜日
時間
13：00～15：00
月会費
2,500円
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ステップアップテニス

活動内容
コーチ指導により各自のレベルに合わせて進めます。
初心者でもＯＫ。新鮮な空気の中でリフレッシュ。
冬期間は体育館でプレーすることができます。
対象
一般
曜日
月曜日
時間
10：00～12：00
月会費
3,000円
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テニス

活動内容
指導に定評のある指導者ですから、初心者も安心して始められます。新装のオムニコートで心身ともにさわやかにプレーできます。冬期間は体育館でプレーすることができます。
対象
一般
曜日
木曜日
時間
10：00～12：00
月会費
3,000円
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手芸

活動内容
キルトパッチワークで、バッグ・玄関の飾り物などを作ります（材料費実費）。
対象
一般
曜日
木曜日（月１回）
時間
10：00～12：00
月会費
1,000円
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うつくしま園芸福祉

活動内容
初級園芸福祉士養成講座を受講し、認定試験を受けた方中心に活動します。福島県の園芸福祉の情報収集、発信、活動を通じて一般の方とも一緒に園芸福祉を普及、サポートしていきます。植物に興味のある方ならどなたでも。
対象
初級園芸福祉士一般
曜日
随時
時間
随時
月会費
活動に応じて
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パソコンスクール

活動内容
文書作りからはがきの作成まで（Word）、初歩の計算方式から簡単な帳票作成まで（Excel）、写真（デジカメ）の取り込みや印刷を楽しみましょう！
対象
一般
曜日
水曜日（第1・第2・第3）
時間
10:00～12:00、13:00～15:00
月会費
3,000円
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